18 nad

[...] zakrywa moją tarke %-) ćwicze 9 miesięcy, ułożyłem dietę samodzielnie w oparciu o to co znalazlem w internecie ;) licze na merytoryke, z góry dzięki! Zastanawiam się również nad planem - co by było najlepsze przy tej redukcji, FBW, ACT czy może jakieś superserie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f497614fcc44321a73fbcbfeaa37136.JPG Zmieniony przez - [...]

Witam! Na początku zacznę od krótkiego info o mnie: W kwietniu stuknie mi 18 lat. Uczęszczam na siłownię ponad 2 lata (domowa siłownia zbudowana wraz z kolegą). W związku z przeprowadzką, musiałem sobie "ogarnąć" jakąś siłownię. Moim pomysłem jest siłownia w pokoju, jakiś sprzęt mam. Chodzi o podrzucenie jakichś wskazówek dotyczących planu [...]

[...] i pompki na triceps. Dzień 2: podciąganie podchwytem( 3 serie obecnie po 11 powtórzeń), rower\bieganie, ABS2, pompki: 3 serie, 1 normalne, 2 z nogami na łóżku(okolo 40 cm nad ziemia) i z wąskim rozstawem rąk, 3 na krzesłach z nogami na łożku(nie mam poręczy), każda po 21 powtórzeń(co jakiś czas zwiekszam, zacząłem od 18). Później 2 dni [...]

[...] że nie można na razie mówić o roli tamoxifenu w profilaktyce zawału serca, dopóki nie jest pewne znaczenie CRP w występowaniu zawału serca. Konieczne są dalsze badania nad wartością tego leku w profilaktyce kardiologicznej. Dla kobiet, które muszą zażywać tamoxifen, ważna jest świadomość jego wielokierunkowego, korzystnego działania. [...]

[...] wirusa - więc nie ma potrzeby zrezygnowania z jego jedzenia. Poza tym mięso sprzedawane w Polsce jest bezpieczne-ogłoszono zakaz wwozu drobiu, jaj, pierza i puchu-także nad naszym bezpieczeństwem czuwają celnicy. - Dużym zagrożeniem jest za to dzikie ptactwo - np. złowione przez kłusowników. - Rolnicy i hodowcy powinni informować weterynarzy [...]

[...] to mój trzeci raz kiedy będę brał jakąś przedtreningówkę, poprzednio był to saw z którego byłem zadowolony i nitrobolon 2, który średnio na mnie działał. Zastanawiałem się nad jakimś stackiem+mono lub np. nad shock+storm. Chciałbym się zmieścić w 200-220zł, ale jeśli wyjdzie sporo mniej to nie będę rozpaczał }:-( Prosiłbym o jakieś propozycje [...]

[...] sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest wysokotluszowa przedzial 2700-3000kcal Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Od 26 kwietnia stack kreatynowy+ZMA+No-Xplode Zastanawiam sie nad dodaniem na koniec kazdego treningu rozciagania.Moze znacie jakies ciekawe zestawy cwiczen?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-04-22 18:44:48

[...] ciezarach. TRIEPS 1.Francuz w siadzie 4s. 12,10,8,6-4 2.Nie wiem jak to wytlumaczyc hehe do wyciagu dolnego przyczepiam takie sznurki, pochylam sie troche i prostuje rece nad glowe 3s. 12,10,10-8 3.Pompki na poreczach 3s. 12,12,10 Czw. Barki,Kaptury,Przedramie BARKI 1.Wyciskanie sztangi zza karku 4s. 12,10,8,6 2.Wyciskanie hantli na lekkim [...]

[...] mocniejszym. Będzie to w sumie mój 2 spalacz w życiu, parę lat temu brałem Thermo Speed'a i nie czułem właściwie nic oprócz trochę mocniejszego pocenia. Zastanawiam się nad Hellfire, tylko nie wiem którą wersję kupić. Słyszałem, że starsza miała kopa, a nowsze nie za bardzo. Na allegro znalazłem 2 wersje: USA i PL. Kolejno je tu wklejam. [...]

[...] witaminki (jakieś Activ Spectrum) 22:00 serek wiejski + 10g oliwy z oliwek, ewentualnie puszkę tuńczyka z wodzie Dodam tylko że wymienione odżywki już zakupiłem i zacząłem stosować. Zastanawiam się jeszcze nad zakupem carbo, czy jest sens kupna czy posiłek potreningowy jest wystarczający ? Zmieniony przez - faramith w dniu 2011-05-04 12:55:15

[...] fbw. Proszę o ocenę Trening A Nogi: przysiady ze sztangą Plecy: przyciaganie do klatki wyciągu górnego Klatka: wyciskanie hantelek na ławce pochyłej Barki: unoszenie hantli nad głowę Biceps: uginanie ramion stojac z supinacją Triceps: wyciag gorny Brzuch: brzuszki na ławeczce pochyłej Trening B Nogi: wykroki z hantlami Plecy: wiosłowanie sztangą [...]

[...] polecacie dla mnie bo na dzien dzisiejszy biore tylko białko i bcaa , chciał bym gubic tłuszcz ale zeby nie ucierpiało zbytnio to co juz udało sie zbudowac;p myslałem nad jakims spalaczem ,przedtreningowką bo jack 3d działał ale wolał bym cos mocniejszego i cos na siłe , myslałem nad takim produktem [...]

[...] temat abyście mogli mi pomóc w wyborze odpowiedniego sprzętu, żebym był z niego zadowolony... Na wstępie mówię, że na ten cel będę miał około 2000 zł... Zastanawiałem się nad atlasem ogólnorozwojowym link poniżej: http://www.allegro.pl/item624918429_atlas_dws_4_stanowiskowy_obciazenie_180_kg.html Co o nim sądzicie, oczywiście w miarę [...]

[...] Celem diety jest przybranie na masie, zaczynam 4 miesiac treningu na silowni (od miesiaca trening 4-dniowy na mase). Nie biore zadnych odzywek ani suplementow, jednak mysle nad zakupem odzywki wysokobialkowej do uzupelniania diety (np. zamaist jajek odzywka bialkowa?) Dieta, ktora znalazlem na necie, jednak chcialbym ja troszke zmienic: 8:00 [...]

Witam, Mam z 3-4 kg nadwagi, nowy rok, nowe postanowienia. Chcę zrzucić nadwagę i wyrzeźbić to co zostanie. Proszę o pomoc w doborze planu treningu, mam do dyspozycji trzy plany. I PLAN: *Niedziela - Bieg/ ew.Pływanie *Wtorek - pompki 3 x 8 - wyciskanie sztangi 3 x 8 - hantelki ze skrętem 3 x 8 - rozpiętki 3 x 10 - francuskie hantle 3 x 8 - pompki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Praszka PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata + SW ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] rady. Przyao by sie inne cwiczenie zamiast przysiadów z stzangą gdyż albo mnie krzyż boli od trzymania sztangi albo wogole moje mięscnie nóg sie nie meczą. Zastanawiałem się nad HACK-PRZYSIADAMI. Jak coś moge powrzucać zdjęcia pokazujące jak dane ćwiczenie się wykonuje. Moje zdjęcia: Mam tez pytanie ile jest seri + powtorzen przy ćwiczeniach : [...]

[...] 2007) -Klata: 90kg -Przysiad: 155kg -Mc: 185kg 12. Czy masz dietę?: Tak 13. PYTANIE : No to wreszcie przechodzimy do sedna sprawy. Zakupiłem następujące produkty (mam nadzieję, że linki z zagranicznej strony można podawać, w celu pokazania składu danych odżywek): - Dymatize Xpand 0.92kg [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 99 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 + -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku na powaznie ogólnie ponad 3 6. DIETA: -białko: 2-2.5 g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz:staram sie ograniczac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m drol 1-14 dzień 20 mg 14-23 30 mg potem przerwany 8. TRENING:split typowo [...]

[...] automatycznie, jakby jego mózg przez te 20 sekund przed strzałem ocenił gęstość powietrza, odległość od bramki i ustawienie bramkarza. Chwila skupienia, strzał, piłka leci nad murem i z niewiarygodną szybkością pikuje w dół i wpada przy słupku...gol !!! Ale ja wiedziałem...mimo tylu zmiennych które mogły zakłócić tą niesamowitą harmonie, udało [...]